5 อาหารช่วยลดคราบหินปูน ลดปัญหาฟันผุและกลิ่นปาก

อาหารช่วยลดคราบหินปูน หรือคราบพลัคนั้นถือเป็นปัญหาทางช่องปากอย่างหนึ่ง โดยคราบหินปูนนั้นจะมีลักษณะเหมือนคราบเหนียวๆ ที่เกาะอยู่ตามผิวฟันและซอกฟัน ซึ่งเกิดขึ้นจากแบคทีเรียในช่องปากหลังจากที่เรากินอาหารต่างๆ เข้าไป ซึ่งหากเราปล่อยไว้นานๆ คราบหินปูนเหล่านี้จะทำให้เราฟันผุและเกิดปัญหาโรคเหงือกได้ ซึ่งการแปรงฟันหรือบ้วนปากหลังจากกินอาหารก็สามารถกำจัดหินปูนไปได้บ้างบางส่วน

ถึงแม้ว่าการกินอาหารจะทำให้เกิด คราบหินปูน แต่อาหารบางชนิดกลับช่วยลดหินปูนได้ แถมยังช่วยทำให้สุขภาพฟันของเราแข็งแรงขึ้นด้วย มาดูกันดีกว่าว่าอาหารชนิดไหนที่ช่วยลดคราบหินปูนในช่องปากของเราได้
อาหาร ลดหินปูน ฟันผุ กลิ่นปาก งา

1. งา
ลองเคี้ยวงาคั่ว 1 ช้อนชาหลังกินอาหารเสร็จ โดยจะเป็นงาขาวหรืองาดำก็ได้ จากนั้นก็บ้วนปากให้สะอาด วิธีจะช่วยลดคราบหินปูนที่มาเกาะบนฟันของเราได้
อาหาร ลดหินปูน ฟันผุ กลิ่นปาก ส้ม 2. ส้ม
ล้างส้มให้สะอาด ใช้ส่วนเปลือกส้มนำมาขัดบริเวณผิวของฟันดู เพราะเปลือกส้มช่วยลดจุลินทรีย์ที่มาเกาะบนผิวฟันของเราได้ ทำให้ช่วยลดคราบหินปูนได้
อาหาร ลดหินปูน ฟันผุ กลิ่นปาก สับปะรด

3. บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่คือผักที่จัดว่ามีกากใยค่อนข้างสูง ซึ่งสิ่งนี้เองที่สามารถช่วยปกป้องฟันจากการสึกกร่อนได้ รวมถึงยังช่วยเคลือบผิวฟันไว้ได้อีกด้วย ทำให้ฟันของเราเกิดคราบหินปูนได้น้อยกว่าเดิม นอกจากบร็อคโคลี่แล้ว เรายังสามารถกินแครอทก็ได้หรือผักที่มีกากใยสูงอื่นๆ ได้อีก

 

4. แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ สับปะรด
การกินแอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ หรือแม้แต่สับปะรดหลังอาหาร นอกจากจะเป็นผลไม้ล้างปากได้ดีแล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยลดคราบหินปูนได้ด้วย เพราแอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่และสับปะรดจะทำหน้าที่ช่วยขัดฟันให้เราได้ ทำให้ช่วลดคราบหินปูนได้อีกทางอาหาร ลดหินปูน ฟันผุ กลิ่นปาก

5. หมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาล
หลังจากที่กินอาหารเสร็จเรียบร้อย สาวๆ บางคนอาจใช้การบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือแปรงฟัหลังอาหารทั้งเพื่อเป็นการลดกลิ่นปากและเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยลดการเกิดหินปูนในช่องปากได้ แต่หากสาวๆ ไม่สะดวกในการทำความสะอาดช่องปากด้วยวิธีดังกล่าวก็สามารถเลือกเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาลก็ได้เช่นกัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget