5 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกน้อยอย่างสมวัย

ความสูง เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เป็นคนที่มีบุคคลิกภาพดี กระฉับกระเฉง ซึ่งบางอาชีพใช้ส่วนสูงเป็นเกณฑ์กำหนดในการรับเข้าทำงาน เช่น อาชีพแอร์โฮสเตส เป็นต้น ความสูงจึงเป็นตัวแปรหลักและมีความสำคัญในชีวิตมากทีเดียว

ไม่ว่าจะครอบครัวไหนก็อยากให้ลูกสูงด้วยกันทั้งนั้น จึงขอเสนอ “อย่ารอช้า ถ้าอยากให้ลูกสูง!!! 5 วิธีเพิ่ม ความสูง ให้ลูกน้อยอย่างสมวัย” จะมีวิธีไหนบ้างไปอ่านกันเลย

วิธีที่ 1 : ชวนลูกไปออกกำลังกาย และเล่นกีฬาเป็นประจำ
วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกในวัยที่กำลังซน และอยากเรียนรู้ นั่นก็คือ การชวนกันไปออกกำลังกาย และเล่นกีฬาที่ชอบนั่นเองค่ะคุณพ่อคุณแม่ แถมยังเป็นกิจกรรมในครอบครัวที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคนครอบครัวให้แน่นแฟ้นที่ดีที่สุดด้วยนะ
การชวนลูกเต้นแอโรบิค ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็กๆ เพราะได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนอย่างสม่ำเสมอ และไม่หนักจนเกินไป ที่สำคัญควรทำติดต่อกันอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีเป็นประจำ ถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้ลูกสูงขึ้นได้นั่นเองค่ะ แต่ถ้าครอบครัวไหนอยากให้ลูกไวๆ ล่ะก็ ลองให้ลูกกระโดดดูค่ะ ไม่ว่าจะเป็น กระโดดเชือก , กระโดดแทรมโพลีน , กระโดดเชือก หรือแม้แต่กระโดดแตะของค่ะ เพราะจะช่วยให้ลูกได้ฝึกการยืดตัวได้มากเลยทีเดียว

วิธีที่ 2 : พาลูกเข้านอนก่อน 3 ทุ่ม
ช่วงเวลาในการนอนที่ดี และเพียงพอของลูกในวัยกำลังโต คือการเข้านอนก่อน 3 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้นร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมน ที่ชื่อ Growth Hormone ซึ่งเป็นตัวที่ช่วยในเรื่องของพัฒนาการ และการเจริญเติบโตของร่างกายให้สมบูรณ์ ที่สำคัญคือ ช่วยกระตุ้นให้กระดูกของลูกเจริญเติบโตมากขึ้นในแนวยาว ช่วยให้ลูกมีความสูงเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

นอกจากการเข้านอนก่อน 3 ทุ่มจะช่วยให้ลูกสูงขึ้นแล้ว ยังช่วยฝึกวินัยในตัวเอง และการรู้จักแบ่งเวลาทำสิ่งต่างๆ ให้สมดุลและสามารถทำได้ทันเวลาก่อนนอนอีกด้วย เช่น ก่อนเข้านอน และเล่านิทานให้ลูกฟัง คุณแม่ควรฝึกให้ลูกเตรียมอุปกรณ์การเขียนให้ครบ ทำการบ้านให้เสร็จ จัดชุดนักเรียนที่ติดกระดุมแล้วให้พร้อมสำหรับเช้าของวันพรุ่งนี้ แล้วค่อยนอน ตอนเช้าจะได้ไม่ต้องรีบ หรือลืมอะไร ฝึกให้ลูกจนติดเป็นนิสัยเลยค่ะ เมื่อโตขึ้นลูกก็จะรู้จักการจัดระบบความคิดได้อย่างถูกต้อง และเรียงลำดับความสำคัญก่อน – หลังได้แน่นอน

วิธีที่ 3 : ทานโปรตีน เช่น นม เนื้อสัตว์ ไข่
นอกจากคุณพ่อคุณแม่ต้องให้ลูกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามโภชนาการแล้ว หากอยากเพิ่มความสูงให้เจ้าลูกตัวน้อยต้องเน้นไปที่อาหารที่ทำมาจากโปรตีนจากสัตว์ เช่น นม , เนื้อสัตว์ , ไข่ เนื่องจากโปรตีนจากสัตว์เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ต่างจากโปรตีนจากพืช ดังนั้นจึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุด เนื่องจากโปรตีนจากพืชมักจะขาดกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด จึงทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนจำเป็นได้ไม่ครบตามความต้องการของร่างกายนั่นเองค่ะ นอกจากการทานอาหารแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพของลูกด้วยการออกกำลังกายด้วยนะคะ

วิธีที่ 4 : งดการดื่มน้ำอัดลม และทานขนม Snack
คุณพ่อคุณแม่ควรควบคุมปริมาณการให้ลูกทานน้ำอัดลม และขนมจำพวก Snack ซึ่งทางที่ดีเราไม่ควรให้ลูกกินอาหารประเภทนี้อยู่แล้ว เพราะนอกจากจะไม่ได้เพิ่มส่วนสูงให้กับลูกแล้ว ก็ยังไม่ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายด้วยนั่นเอง รวมถึงอาจจะเสี่ยงต่อการเพิ่มโรคให้ลูกแบบไม่รู้ตัวด้วยค่ะ เช่น โรคไต และโรคเบาหวาน จนต้องเข้ารักษาตัวและสิ้นเปลืองเงินกันแบบยาวๆ เลยนั่นเอง หากลูกเผลอกินแล้วติดอาหารประเภทนี้ขึ้นมาจนต้องเสียเงินไปซื้อบ่อยๆ ล่ะก็ไม่คุ้มแน่นอน แถมถ้าคุณพ่อคุณแม่ยิ่งห้าม ก็เหมือนยิ่งยุ ทีนี้ลูกอาจจะแอบเอาขนมไปกินโดยไม่ให้เรารู้นั่นเองค่ะ

วิธีที่ 5 : ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
นอกจากการทานอาหารให้ครบหมู่แล้ว คุณแม่ควรต้องส่งเสริมให้ลูกได้ทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการให้ลูกได้ดื่มนมแม่มาตั้งแต่แรกเกิด ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยให้ลูกมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นนั่นเอง ซึ่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น งา , คะน้า , บรอกโคลี , นมถั่วเหลือง , ปลาซาดีน , แซลมอน , อัลมอนด์ เป็นต้น โดยคุณแม่อาจจะนำวัตถุดิบพวกนี้ไปทำเป็นเมนูอาหารขึ้นมา และฝึกให้ลูกทานตั้งแต่เด็กๆ เท่านี้ลูกก็จะได้รับแคลเซียมไปใช้ในร่างกายอย่างเพียงพอ และเพิ่มส่วนสูงได้ตามที่ต้องการนั่นเองค่ะ

เราลองมาเปรียบเทียบปริมาณแคลเซียมกับอาหารกันดีกว่าค่ะว่า หากเราทานแคลเซียม 200 มก. จะเทียบเท่ากับเราทานอาหารชนิดใดบ้าง (อ้างอิงข้อมูลจาก ปริมาณแคลเซียมในอาหารไทย กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข 2547)

แคลเซียม 200 มก. เทียบเท่า
• นมสด 100 ml 2 แก้ว
• ไข่ 2 ฟอง
• ปลา 1 กิโลกรัม
• เต้าหู้ 6 ช้อนโต๊ะ
• คะน้า 3 ทัพพี

เห็นไหมล่ะว่า เพียงแค่เราทานเเคลเซียม หรืออาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่สูง นอกจากจะช่วยเพิ่มส่วนสูงของลูกแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีกระดูกที่แข็งแรงไว้ให้ลูกใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2021
Tech Nerd theme designed by FixedWidget