นม ที่มี 6 คุณประโยชน์ของสุขภาพ

นม เป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา เราเริ่มดื่มนมตั้งแต่เรายังเด็ก แต่ปริมาณการดื่มของเราจะลดลงเมื่อเราโตขึ้น บางคนกลัวการดื่นมที่มีไขมันมากเกินไป คุณไม่แก่เกินไปที่จะดื่มนม นมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย

1. ผิวเปล่งประกาย

คลีโอพัตราหยิบน้ำนมอาบเพื่อช่วยให้ผิวพรรณนุ่มนวลนุ่มนวลเปล่งปลั่ง คุณสามารถทำเช่นเดียวกัน หรือ ดื่มนมเพียงไม่กี่แก้วต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ นมมีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้ผิวดูดีที่สุด มีกรดแลคติกซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นตัวขจัดเซลผิวเก่า และเอนไซม์เพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียน นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น นมสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากสารพิษสิ่งแวดล้อมเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความไวต่อนมหรือผลิตภัณฑ์นมนมจะทำให้ผิวคุณแย่ลงได้

2. สุขภาพกระดูกและฟัน

นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เด็กเล็ก ๆ ต้องการมันในขณะที่กระดูกของพวกเขาเจริญเติบโตขึ้น และ ผู้ใหญ่ต้องการมันเพื่อให้กระดูกแข็งแรง และ ป้องกันโรคกระดูกพรุน นมยังเหมาะสำหรับฟันที่แข็งแรงและช่วยป้องกันฟันผุุ เพื่อให้แคลเซียมถูกดูดซึมโดยร่างกายที่ดีควรบริโภควิตามิน D ควบคุ่ไปด้วยู่ หากคุณมีภาวะขาดวิตามินดีให้ซื้อนมที่เสริมวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget