ออกกำลังในน้ำให้ข้อแข็งแรง

ออกกำลังในน้ำให้ ข้อแข็งแรง ให้สุขภาพดีเพื่อจะได้อยู่กับคนที่คุณรักได้ตลอด

1. Marching hand to knee exercise

Starting position: ยืน

เป็นการออกกำลังกายโดยยกขาพร้อมกับสลับมือเตะไปที่หัวเข่าฝั่งตรงข้าม ทำสลับกันไปมาจำนวนครั้ง 10 – 20 ครั้ง

2. Squad exercise

Starting position: ยืน

เป็นการออกกำลังกายโดยการย่อเข่าขึ้น – ลง จำนวนครั้ง 10 – 20 ครั้ง อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget