อาหารคลีน นอกจากจะต้องเน้นการปรุงน้อยๆ แล้ว การเลือกใช้วัตถุดิบที่ไขมันต่ำ

อาหารคลีน นอกจากจะต้องเน้นการปรุงน้อยๆ แล้ว การเลือกใช้วัตถุดิบที่ไขมันต่ำ ก็จำเป็นเช่นกันนะคะ งานนี้ใครที่หมดมุกแล้ว คิดไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรดี เราก็มี ไอเดียอาหารคลีน ไขมันต่ำ มาฝากกันกว่า 3 เมนู ! ต้องบอกเลยว่ามีเมนูหลากหลายจะทำกินเป็นมื้อเช้าก็ดี ทำกินเป็นมื้อเย็นก็ได้ เพราะแต่ละเมนูปรุงน้อย ไขมันต่ำ แคลอรี่ก็ไม่สูง แต่รับรองเลยว่าประโยชน์เน้นๆ แถมอิ่มพุงแน่นอนค่า

โดยไอเดียอาหารคลีนที่เรานำมาฝากกันก็เป็นของคุณรุ้ง เจ้าของอินสตาแกรมที่ชื่อว่า feeling.gooood นั่นเอง แต่ละเมนูที่คุณรุ้งทำ บอกเลยว่าไม่ยาก สายคลีนทำตามได้ แถมแต่ละเมนูยังน่ากินมากๆ อีกด้วย!

เมนูที่ 1 Rice Bowl

  • แมงกะพรุน แครอท ข้าวโพดอ่อน นำไปลวก
  • ถั่วแระญี่ปุ่น
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • นำทุกอย่างท็อปไว้บนข้าว รุ้งใช้เป็นข้าวกล้องนะคะ
  • จัดจานโรยงาขาว งาดำหอมๆ
  • ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ด @jea.th

🍭 แมงกะพรุน มีโปรตีนสูง และแคลอรีต่ำ เคี้ยวกรุบๆเพลินๆเจริญอาหารดีมากค่า ^^
🍭 น้ำจิ้มซีฟู้ดราดแต่พอดีนะคะ

 

เมนูที่ 2 แกงจืดไข่น้ำ

 

ไอเดียอาหารคลีน ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ไอเดียอาหารคลีนตอนเย็น เมนูที่ 2 แกงจืดไข่น้ำ

  • แกงจืดไข่น้ำ ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ เพิ่มความแซ่บด้วยน้ำพริกปลาสลิดผัดพริกแกง @maeramphai อิ่มม๊ากก ^^
  • หมูหมักด้วยซีอิ๊วขาวโลโซเดียม พริกไทดำ ผักชี ต้นหอม แครอท วุ้นเส้น
  • น้ำซุปรุ้งใส่ซีอิ๊วขาวโลโซเดียม พริกไทดำ รากผักชี และเกลือโลโซเดียม

 

เมนูที่ 3 ข้าวต้มหมู

 

ไอเดียอาหารคลีน ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ไอเดียอาหารคลีนตอนเย็น เมนูที่ 3 ข้าวต้มหมู

  • น้ำเต้าหู้ @thetofusan
  • ข้าวต้มหมู ใส่โกจิเบอร์รี่ เพื่อบำรุงสายตา และยังได้ความหอมของพริกไทยช่วยกระตุ้นประสาท แถมยังลดอ้วนได้ดีเชียวละทุกคน ^^
  • ส่วนของหมู นำไปหมักซีอิ๊วขาวโลโซเดียม พริกไทย ผักชี ต้นหอม แล้วพักไว้ 30 นาที

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget