7 เคล็ดลับ เพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจำอะไรไม่ได้ ความจำไม่ดี คิดอะไรไม่ค่อยออก หากลองเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง แน่นอนว่าต้องกระทบกับชีวิตประจำวันและการทำงานอย่างแน่นอน ยิ่งปล่อยไประยะยาวก็อาจจะถึงขึ้นเป็นโรคสมองเสื่อมได้เลย

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเป็นโรคสมองเสื่อม ก็คือการที่เรามีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอค่ะ ซึ่งหากเรามีเลือดไปที่สมองได้เพียงพอ ก็จะส่งผลให้สมองมีสุขภาพดี รวมถึงยังส่งผลให้เรามีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมมาฝากกัน ทั้ง 7 เคล็ดลับนั้นทำได้ง่ายๆ และสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้เลย

1. ดื่มน้ำให้พอ
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราดื่มน้ำไม่พอ เลือดในร่างกายของเราจะข้นค่ะ เมื่อเลือดข้นก็จะไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ลำบาก แต่หากเราดื่มน้ำได้เพียงพอกับที่ร่างหายต้องการ เลือดของเราก็จะไหลเวียนได้ดี และทำให้สมองได้รับเลือดและออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้สมองของเราแข็งแรง

2. กินอาหารเช้า
อาหารที่เราควรกินคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพค่ะ เพราะสมองนั้นต้องการสารอาหาร ยิ่งเป็นวันทำงานด้วยแล้ว ข้าวเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่ทำให้สมองได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และยังส่งผลให้ร่างกายไม่เครียด ไม่อ่อนเพลียในช่วงกลางวันอีกด้วย

3. ลดอาหารหวาน
อาหารหวานๆ นั้นส่งผลให้มีน้ำตาลในเลือดมาก เมื่อมีน้ำตาลในเลือดสูงมากๆ จะส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบได้ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายเป็นไปได้อย่างยากลำบากและทำให้เรามีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอค่ะ

4. ลดอาหารเค็ม
ความดันโลหิตนั้นเกี่ยวพันกับอาหารเค็มค่ะ เมื่อเรามีความดันโลหิตสูงนานๆ หลอดเลือดจะขาดความยืดหยุ่นและส่งผลให้ร่างกายลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองลำบาก รวมถึงหากคุมความดันไม่ดี ปล่อยความดันสูงไปนานๆ ก็อาจเสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตกได้ด้วยค่ะ

5. ลดอาหารไขมันสูง
ไขมันคือตัวการสำคัญที่มักไปเกาะตามเส้นเลือด และเป็นตัวขัดขวางให้เลือดไหลเวียนในร่างกายลำบาก ซึ่งนอกจากจะไปเลี้ยงสมองลำบากแล้ว ไม่ว่าไขมันจะไปเกาะที่อวัยวะไหนก็ส่งผลกระทบกับอวัยวะนั้นทุกที่ค่ะ

6. ออกกำลังกาย
เมื่อใดก็ตามที่เราออกกำลังเลือดก็จะสูบฉีดได้ดี หลอดเลือดก็จะยืดหยุ่นได้ดี ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดเป็นไปอย่างปกติค่ะ ซึ่งการออกกำลังที่เหมาะคือสัปดาห์ละ 150 นาที เฉลี่ยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วันค่ะ

7. นอนให้พอ
การนอนให้พอเป็นเรื่องที่ควรทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอค่ะ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อยก็จะส่งผลต่อร่างกาย โดยร่างกายจะเกิดความอ่อนเพลีย เครียด น้ำหนักขึ้น ความดันสูง น้ำตาลในเลือดสูง รวมถึงยังส่งผลให้เลือดข้นและระบบไหลเวียนเลือดเป็นไปอย่าวลำบากอีกด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget