3 วิธี…ที่ทำให้สาวๆ ไม่ต้องทนทรมานกับอาการ “ ปวดประจำเดือน ”

อาการปวดตุบๆ หรือปวดบีบ  ปวดประจำเดือน บริเวณท้องน้อยหรืออุ้งเชิงกราน ในช่วงมีรอบเดือน (Menstrual Pain/Dysmenorrhea)มักจะเป็นปัญหาที่สาวๆ ต้องพบเจออยู่บ่อยๆ เพียงแต่ความรุนแรงของอาการปวดในแต่ละรายนั้นอาจจะแตกต่างกันออกไป และถึงแม้ส่วนใหญ่อาการปวดนี้จะเกิดขึ้นเพียง 2-3 วัน แต่ก็คงไม่มีสาวๆ คนไหนอยากจะต้องเผชิญกับความทรมานนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการประจำเดือนมาฝากให้สาวๆ ได้เอาไปลองใช้กัน มีทั้งวิธีที่สามารถดูแลได้ด้วยตัวเอง และวิธีทางการแพทย์

1.เริ่มต้นจากดูแล“ตัวเอง”
ในช่วงวันนั้นของเดือนสาวคนไหนที่รู้สึกปวดท้องการวางถุงน้ำร้อนหรือประคบร้อนบริเวณท้องน้อยจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หรือใครมีอาการปวดหลังร่วมด้วย ก็แนะนำให้นวดคลึงบริเวณท้องน้อยและแผ่นหลังนอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย รวมถึงพยายามดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางสารอาหารพยายามลดอาหารที่มีเกลือ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็จะช่วยให้อาการปวดในแต่ละเดือนค่อยๆ ดีขึ้น
2.เพิ่มตัวช่วยด้วยอาหารเสริม
หากทำแล้วอาการปวดยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี6 วิตามินบี1 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม และกรดโอเมก้า3 เพราะโอเมก้า3 จัดเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากร่างกายสร้างเองไม่ได้ และพบในน้ำมันทั่วไปได้น้อยซึ่งหากร่างกายขาดไปจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล อีกทั้งโอเมก้า3 ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และบรรเทาอาการปวดท้องจากการหดเกร็งของมดลูกในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนได้ด้วย
3.รักษาด้วยวิธีทางการแพทย์
ในรายที่อาการปวดประจำเดือนค่อนข้างรุนแรง จนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ รวมทั้งอาการก็ไม่มีทีท่าว่าจะทุเลาลงหลังจากดูแลด้วยตัวเอง ก็อาจต้องเข้ารับการรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ ซึ่งวิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน เช่น
การรักษาด้วยยา เช่น ยาแก้ปวดชนิดที่ไม่ผสมสารสเตียรอยด์ (Non Steroidal Anti-Inflammatory Drugs: NSAIDS) หรือยาแก้ปวดอื่นๆ รวมทั้งอาจใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อปรับระดับฮอร์โมน โดยแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย อ่านเพิ่มเติม

Copyright สุขภาพ 2020
Tech Nerd theme designed by FixedWidget